時間がまとまらない
長い講座を始めても、会議、移動、家事の合間では続かず、学習が途切れてしまう。
よくあるつまずき
仕事も生活も止められない30代、40代ほど、自己成長は後回しになりがちです。気合い不足ではなく、忙しい毎日に合わない学び方を選んでいることが原因かもしれません。
解決方法を見る長い講座を始めても、会議、移動、家事の合間では続かず、学習が途切れてしまう。
学んだ内容が日々の行動にどうつながったのか分からず、手応えを感じにくい。
時間管理、感情の整え方、集中の保ち方は、知識を読むだけでは定着しません。忙しい時期ほど、自分の課題を短く整理し、必要なタイミングで軌道修正できる仕組みが必要です。
学習プログラム概要
1回15分前後の学習単位で、仕事と生活の合間にも取り組みやすい構成です。理解で終わらせず、可視化された進捗と実践課題、必要な場面でのライブ伴走までを一つにまとめています。
優先順位の整理、予定の詰め込み防止、集中時間の確保まで。業務量が多い日でも回る習慣をつくります。
感情の把握、対話の温度調整、職場での伝え方を実践的に学習。対人関係の消耗を減らしやすくします。
思考を切り替える短い実践、疲労のセルフチェック、振り返りの定着を支援。さらに進捗の偏りはAIで見える化し、要所ではライブコーチングで次の一手を明確にします。
進め方
selfmaster.sbsは、短時間の学習、見える進捗、必要な時の伴走支援をひとつの流れにまとめた設計です。通勤前、昼休み、仕事後のすき間時間でも続けやすく、仕事と生活の両方に変化をつくれます。
時間管理、感情知能、マインドフルネスの各テーマを、短いモジュールで順番に学習。考える量は絞りつつ、すぐ試せる行動に落とし込みます。
学習の継続度、実践回数、重点テーマの偏りを画面上で確認。何を続けるべきか、どこを調整すべきかが直感的にわかります。
一人では止まりやすい課題は、セッションで整理。仕事の優先順位、人間関係、集中力の乱れなどを現実の場面に引き寄せて整えます。
90秒の簡易診断
仕事の忙しさ、続けやすさ、伴走の必要度から、今の生活に無理なく組み込めるおすすめプランを表示します。
料金とご利用条件
短時間の学習習慣を続けやすいように、月額と年額の2つの契約形態をご用意しています。AI進捗表示、マイクロレッスン、ライブコーチングの範囲を事前に確認できます。
自分のペースで進めたい方におすすめです。
短期間で成果を高めたい方のための上位プランです。
月額契約
¥19,800
毎月自動更新
年額契約
¥198,000
月あたり¥16,500相当
料金や契約条件について確認したい内容をお送りください。
送信後、1営業日以内を目安にご案内します。
よくあるご質問
受講対象、学習時間、料金、サポート範囲、非医療性について、特にご質問の多い内容をまとめました。さらに確認したい点があれば、お問い合わせからご連絡ください。
仕事と私生活の両立で時間が限られる30代から45代の方に向いています。1回あたり短時間で進められるため、通勤前後や昼休みでも取り組みやすい設計です。
目安は1日15分から20分です。短いモジュールを積み重ねる形式なので、まとまった時間が取れない日でも進捗を止めにくいのが特長です。
学習の継続状況、理解の偏り、重点的に見直したいテーマの傾向を確認できます。数値だけでなく、次に取り組む内容の優先順位も把握しやすくなります。
学習計画の立て方、時間管理の改善、感情知能やマインドフルネスの実践方法など、日常に落とし込むための整理と振り返りを相談できます。
いいえ。本サービスは自己学習と行動改善を支援する教育サービスであり、医療行為、診断、治療、心理療法を提供するものではありません。心身の不調がある場合は、適切な医療機関や専門家へご相談ください。
料金プランは料金セクションでご確認いただけます。詳細な利用条件は、正式なお申し込み前に案内される利用規約をご確認ください。
お問い合わせ
受講前の不安、学習時間の組み方、ライブコーチングの活用方法まで、selfmaster.sbsが丁寧にご案内します。ご相談内容をお送りいただければ、内容を確認のうえご連絡します。